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女性如何在冬季长肉季吃干不长肉?

发布时间:2020-11-25   来源:天天健康养生网    
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冬天是最长的肉类季节。为了保持能量,人体会消耗大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物等。这些物质中的许多会以脂肪的形式积累在体内。女性朋友冬天不想长胖,要注意饮食,加强锻炼。

冬季长肉季女性怎样做到干吃不长肉

1.少吃多吃。

冬天少吃多餐的方法也特别适用。女性可以选择水果、低热量饮料或一些含有膳食纤维的坚果作为日常膳食,这样身体就不会进入糖饥渴的状态,积累脂肪的可能性就会降低。

2.吃酸清肠刮脂。

冬天想增肥,可以吃酸的食物,比如柠檬。因为酸味食物可以促进肠胃消化,还可以清肠刮脂。柠檬富含维生素,对人体非常有益。经过合理搭配,可以做成很多美食。

3.多做深呼吸,慢运动。

深呼吸:白领女性工作忙,生活压力大。她们呼吸越深,对女性越有利。业余时间深呼吸5分钟,同时进行舒适的拉伸,缓慢而充分的移动身体,可以提高肌肉力量,加速基础代谢。

多做慢运动:冬天,很多女性都不愿意做运动。简单的慢运动对身体负担小,很容易提高新陈代谢。女性可以通过散步、简单拉伸或随时随地做深蹲来防止冬天长肉。

图说天下

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