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坚持跑步还不算瘦的原因有哪些?

发布时间:2020-11-25   来源:天天健康养生网    
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差不多所有人都知道只要坚持跑步就能变瘦的道理,但仍有一部分人每天坚持跑步,可是跑了那么久体重却没有下降。减重不仅是为了每天坚持跑步,更重要的是要注意一些诸如跑步前的伸展运动以及跑步后的饮食习惯等一系列问题。科学的减肥方法是正确的,适当的运动加上健康的饮食,接下小编就来和大家解释一下为什么跑得不瘦。

哪几种原因导致坚持跑步还不瘦

你跑完步后吃什么?

做了运动,消耗了大量的热量,肯定会很饿,这个时候,你该怎么吃呢?小心对待这种感觉吧。吃垃圾食品来填饱肚子完全是本末倒置,不久你就会再次感觉到饥饿。运动后饮食要注意保证营养,热量不要超过150卡。若在饭前运动,跑步后可适当进食,所以建议如果想吃的话,最好选择运动前运动。

没有做拉力的直跑跑。

许多新人,一天一腔热血,直接开着车跑,其实,这并不是减肥的最佳方法,热身运动是身体各器官在运动之前的一个准备阶段,它可以避免一会儿运动后肌肉拉伤等问题。特别是在跑之前,拉伸腿特别重要。唯有预热充分,并将拉伸到位,小腿才能以最好的状态投入“减肥大战”。

哪几种原因导致坚持跑步还不瘦

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